Đã tìm ra 5 bước cơ bản để ngăn ngừa đột quỵ

5 yếu tố này gồm: ăn uống lành mạnh, không hút thuốc lá, hạn chế dùng rượu, tập thể dục đều đặn và giữ chỉ số thể hình BMI lành mạnh.

Mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ

Ăn nhiều chuối để tránh đột quỵ

Nắng nóng, coi chừng đột quỵ

Ăn mặn dễ đột quỵ

8 cách hiệu quả giúp giảm nguy cơ đột quỵ

5 dấu hiệu đơn giản nhận biết đột quỵ ở phụ nữ

‘Siêu thực phẩm’ ngừa tim mạch, ung thư, đột quỵ

Chỉ gác chân lên tường cũng giúp chống đột quỵ, đùi thon, bụng phẳng và vòng 3 hoàn hảo

Đột quỵ, tai biến mạch máu não: Bệnh lý có thể gây tử vong tức thì

Sự thật về đột quỵ mà tất cả chúng ta đều không biết?!

Làm thế nào để nhận ra đột quỵ và cách ngăn chặn tác hại của nó?

Trong khảo sát vừa được công bố trên tạp chí Neurology, TS. Susanna C.Larsson tại Viện Karolinska ở Stockholm, Thụy Điển và cộng sự đã khảo sát hơn 31.696 phụ nữ ở độ tuổi trung bình 60. Những người tham gia không bị bệnh ung thư và tim mạch, được yêu cầu trả lời bảng câu hỏi chứa 350 chi tiết về lối sống. Sau 10 năm theo dõi, các nhà khoa học khảo sát việc tuân thủ 5 yếu tố căn bản thuộc về lối sống lành mạnh vốn ảnh hưởng đến nguy cơ đột quỵ dẫn tới kết quả như thế nào.

5 yếu tố này gồm:

1. Ăn uống lành mạnh (nhiều rau quả và ít béo)

2. Không hút thuốc lá

3. Hạn chế dùng rượu (3-9 ly mỗi tuần)

4. Tập thể dục đều đặn (40 phút thể dục nhẹ như đi bộ hoặc đạp xe mỗi ngày cộng thêm thể dục nặng hơn 1 giờ trong tuần) 

5. Giữ chỉ số thể hình BMI lành mạnh (dưới 25).

Nhóm nghiên cứu ghi nhận có 1.554 trường hợp đột quỵ, bao gồm 1.155 ca nhồi máu não, 246 ca xuất huyết não và 153 trường hợp không phân định rõ.

Nhóm nghiên cứu phát hiện những người tuân thủ đầy đủ 5 yếu tố lối sống lành mạnh có nguy cơ đột quỵ nói chung thấp hơn 54% so với những người không theo yếu tố nào cả, riêng tỉ lệ nguy cơ nhồi máu não thấp hơn đến 62%. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu không phát hiện rõ mối liên hệ giữa việc tuân thủ 5 yếu tố nêu trên với chứng xuất huyết não.

Vi Vi

Theo tạp chí Sống Khỏe