Điểm danh những loại hạt có ‘thần công’ giảm cân

 Trên thực tế, trong các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu phộng… có chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo không bão hòa và vô số những dưỡng chất khác giúp cho cơ thể được cung cấp một lượng lớn dưỡng chất mà đồng thời nó còn rất có lợi cho bất cứ chiến lược giảm cân nào.

“Thần công” giảm cân của các loại hạt ra sao?

Không phải ngẫu nhiên mà các loại hạt được xếp vào danh sách những loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân khá tốt. Chính bởi vì hàm lượng protein và chất xơ trong các loại hạt rất ca nên các loại hạt có tác dụng giúp tạo cảm giác no lâu giảm đi tình trạng thèm ăn vặt phù hợp cho những ai muốn có một thân hình thon gọn hơn so với cân nặng quá dư ở hiện tại.

Căn cứ trên một nghiên cứu đối với các nữ sinh có thể trạng béo phì ngoài chế độ ăn uống bình thường, mỗi ngày dùng thêm 56g hạt hạnh nhân. Kết quả cho thấy chỉ số thể chất và trọng lượng cơ thể của họ không thay đổi. Từ kết quả này đã cho thấy rằng, các loại hạt như hạnh nhân có khả năng kiểm soát cân nặng khá hiệu quả đối với con người.

Vậy tại sao bạn không tận dụng “thần công” giảm cân lợi hại này nhỉ?

Có nhiều người vẫn thường hiểu lầm rằng, trong các loại hạt có một lượng chất béo rất cao, chính điều đó sẽ làm cho cân nặng có nguy cơ tăng lên chứ không giảm. Tuy nhiên, căn cứ vào các nghiên cứu khoa học thì lượng chất béo dồi dào có trong các loại hạt không hề làm tăng khối lượng mỡ trong cơ thể bởi chất béo này thuộc dạng không bảo hòa, rất có lợi cho sức khỏe của con người.

Bên cạnh đó, các thành phần đạm, khoáng chất có trong hạt là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein, canxi, kali, kẽm, sắt, các loại vitamin A, B, E… và nhiều thành phần dinh dưỡng phong phú khác có trong các loại hạt sẽ hỗ trợ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể và nhờ đó công cuộc đốt cháy năng lượng càng diễn ra hiệu quả hơn.

Nói như vậy để thấy rằng, việc sử dụng hạt thường xuyên các loại hạt không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng có được vóc dáng như ý mà còn cách để bạn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, hỗ trợ tốt cho hoạt động các chức năng trong cơ thể.

Những loại hạt có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất

1. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại hạt được sử dụng rất phổ biến. Loại hạt này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi như protein, chất xơ, chất béo không bão hào, vitamin E, vitamin B, vitamin H, celluloses, axit folic, canxi, kali, sắt, kẽm và magie… Những thành phần dưỡng chất này có tác dụng ngăn chặn quá trình chuyển hóa đường thành chất béo, giảm thiểu tình trạng tích tụ mỡ trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh nhất.

Đồng thời, cách chuyên gia dinh dưỡng còn khuyên rằng, việc sử dụng hạnh nhân để giảm cân thường xuyên là rất hiệu quả bởi ngoài việc ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát mức năng lượng trong cơ thể mà nó còn có tác dụng giúp tăng cường thể lực, chăm sóc da hiệu quả, làm mượt tóc, nâng cao công năng của hệ thống thần kinh, là một trong những phương thuốc phòng phòng chống bệnh tim mạch, huyết áp và ngăn chặn các tế bào ung thư hiệu quả.

2. Đậu phộng

Khi kể đến những loại hạt giúp giảm cân thì không thể không nhắc đến đậu phộng. Đây thực sự là một là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhanh nhất mà bạn có thể dễ dàng sở hữu. Bạn hãy tin tưởng khả năng thu nhỏ số cân nặng của bạn một cách đáng ngạc nhiên chính bởi nhờ thành phần chứa nhiều axit folic là chất béo không bão hòa có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu và thành phần cellulose hữu ích giúp đào thải đường ruột, giúp bạn ăn thoải mái mà không sợ tăng cân.

Không những thế, nguồn protein dồi dào, giúp cơ thể có cảm giác no lâu, hạn chế ngon miệng để giảm lượng thức ăn tiêu thụ vào cơ thể tốt nhất là một trong những hiệu quả giảm cân siêu việt mà loại thực phẩm này mang lại. Đặc biệt, đậu phộng còn chứa nhiều vitamin và vitamin E có tác dụng tổng hợp hormone sinh dục, chống lão hóa hiệu quả. Mang đến bạn không chỉ là một vóc dáng đẹp mà còn có được một làn da săn chắc, khỏe khoắn.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo những ai muốn sử dụng đậu phộng để giảm cân hiệu quả thì tốt nhất là sử dụng nó dựa trên nguyên tắc ăn chậm, nhai kỹ, nuốt từng chút để cơ thể kịp dẫn truyền thần kinh lên não báo dạ dày đã đầy, giúp tạo cảm giác no nhanh hơn thay vì ăn nhanh.

3. Hạt óc chó

Hạt óc chó là một trong những loại hạt có tác dụng giảm cân rất đáng kinh ngạc. Điều đó được khẳng định bởi trong hạt óc chó có chứa omega-3, chất xơ, protein là những chất có tác dụng hỗ trợ tốt trong việc tạo cho bạn cảm giác no, giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể một cách tốt nhất, nhờ đó chiến lược giảm cân của bạn cũng vì thế mà hoàn thành một bước đáng kể.

Đồng thời, theo kết quả của viện nghiên cứu dinh dưỡng Loma Linda thì qua một quá trình nghiên cứu thực nghiệm trên người cho thấy rằng những người sử dụng óc chó thường xuyên sẽ không bị tăng cân và mức Cholesterol trong máu được cải thiện một cách rõ rệt. Vì thế, bạn đừng nên bỏ qua một loại hạt có tác dụng giảm cân “thần kỳ” như thế nàu mà hãy thêm ngay nó vào thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn.

Đây cũng là một trong những lời khuyên vô cùng bổ ích cho những người mắc bệnh tiểu đường thì cũng muốn giảm cân vì loại thực phẩm bày cũng rất tốt cho sức khỏe .

Đừng bỏ lỡ cơ hội giảm cân nhanh chóng nhờ những loại hạt phổ biến này nhé!

Mách bạn: Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân. Bạn có thể tìm hiểu các loại thuốc giảm cân và chọn cho mình một sản phẩm để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Chúc các bạn thành công!